2.3. Treniņu gada plāns
Treniņu gada plāns tika sastādīts saskaņā ar treniņu gada galvenajām sacensībām no 12 mezo (mēneša) cikliem, kas katrs sadalīts 4 mikro (nedēļas) ciklos. treniņu gads ilgst no 2015. gada jūlija līdz 2016. gada jūnijam. Kā redzams, treniņu gads nesakrīt ar kalendāra gadu, bet tā kā LŠF sacensību kalendārs katru gadu ir identisks (sacensību datumi var mainīties minimāli), tad plāna sastādīšana lielus sarežģījumus nesagādā.
Tā kā atbilstoši MK noteikumiem šai vecuma grupai maksimālais treniņu stundu skaits ir 10, tad šis maksimālais skaits tiek izmantots tikai sacensību nedēļās sacensību periodā. Pārējās nedēļās stundu skaits ir 8 (jāņem vērā arī audzēkņu noslogojumu skolā un Jaunsardzes nodarbībās). Nedēļu pirms sacensībām papildus viena stunda tiek veltīta psiholoģiskajai sagatavošanai. Sacensību nedēļā tiek samazināta fiziskā slodze un notiek taktiskā un psiholoģiskā sagatavošana, lai sagatavotos konkrētajām sacensībām konkrētajā šautuvē. Nedēļu pēc sacensībām treniņu apjoms ir nedaudz samazināts – parasti pirmdienā pēc sacensībām sportistiem tiek dota iespēja atpūsties. Pārejas periodā slodze pakāpeniski tiek samazināta.
Plānā (4. tabula) tika iekļauts fiziskās (atsevišķi VFS un SFS), psiholoģiskās, taktiskās un tehniskās sagatavotības, kā arī sacensību stundu skaits. Pamatojoties uz to, tika aprēķināts fiziskās slodzes apjoms (5. tabula).
Treniņu dienu, stundu un sacensību skaits redzams 6. tabulā.
…
