Add Papers Marked0
Paper checked off!

Marked works

Viewed0

Viewed works

Shopping Cart0
Paper added to shopping cart!

Shopping Cart

Register Now

internet library
Atlants.lv library
FAQ
5,49 € Add to cart
Add to Wish List
Want cheaper?
ID number:217548
 
Author:
Evaluation:
Published: 21.05.2019.
Language: Latvian
Level: College/University
Literature: n/a
References: Not used
Table of contents
Nr. Chapter  Page.
1.  Netiešās darbaspēju noteikšanas metodes   
1.1.  Pašvērtējums 10 ballu sistēmā   
1.2.  Rufje prove   
1.3.  Harvardas steptests   
1.4.  Secinājumi un rekomendācijas   
2.  EIROFIT testi   
2.1.  Fiziskās attīstības vērtējums   
2.1.1.  Antropometriskie rādītāji   
2.1.2.  Indeksi   
2.2.  Fiziskās sagatavotības vērtējums   
  - fizisko īpašību (motorie) testi   
2.3.  Funkcionālās sagatavotības vērtējums   
2.4.  EIROFIT profila karte   
  - novirzes no standarta (±5%, 6-10% un >10%)   
2.5.  Secinājumi un rekomendācijas   
Extract

Ņemot vērā vīrieša šā brīža fiziskās aktivitātes līmeni (sēdošs darbs, tikai 1 treniņš nedēļā), galvenais ieteikums, lai uzlabotu vispārējo fizisko stāvokli, kā arī sekmētu sirds un asisnsvadu sistēmas veselību, ir palielināt mērenas intensitātes fizisko aktivitāšu apjomu līdz vismaz 150 min. Tas nozīmē, ka varētu organizēt, piemēram, 30 min. ilgus treniņus 5x nedēļā.
Tā kā izturības testos uzrādīti vāji rezultāti, ieteicams vismaz 50% treniņu laika veltīt izturības vingrinājumiem. Pirmos 2 - 3 mēnešus būtu ieteicams pievērsties aerobajiem izturības treniņiem, piem. ilgstošai riteņbraukšanai mērenā temā, ātrai soļošanai vai nūjošanai, lēnai skriešanai vai peldēšanai. Pēc tam var sākt trenenēt anaerobo izturību, kas nepieciešama izvēlētajā sporta veidā - futbolā. Anaerobo izturības treniņu visbiežāk realizē ar cikliskiem vingrinājumiem - dažādu distanču skrējieniem, lēcieniem vai vingrinājumiem ar svariem pēc atkārtojuma, pārmaiņus vai intervāla metodēm.
Galvenais priekšnoteikums fizisko darbaspēju uzlabošanai pētāmajam vīrietim ir ikdienas fizisko aktivitāšu apjoma palielināšana un regularitāte.

Author's comment
Work pack:
GREAT DEAL buying in a pack your savings −2,20 €
Work pack Nr. 1372601
Load more similar papers

Atlants

Choose Authorization Method

Email & Password

Email & Password

Wrong e-mail adress or password!
Log In

Forgot your password?

Draugiem.pase
Facebook

Not registered yet?

Register and redeem free papers!

To receive free papers from Atlants.com it is necessary to register. It's quick and will only take a few seconds.

If you have already registered, simply to access the free content.

Cancel Register