Add Papers Marked0
Paper checked off!

Marked works

Viewed0

Viewed works

Shopping Cart0
Paper added to shopping cart!

Shopping Cart

Register Now

internet library
Atlants.lv library
FAQ
4,49 € Add to cart
Add to Wish List
Want cheaper?
ID number:388654
 
Author:
Evaluation:
Published: 02.03.2010.
Language: Latvian
Level: College/University
Literature: 3 units
References: Not used
Table of contents
Nr. Chapter  Page.
  Lēciens    3
  Elpošana    3
  Lēciena fāzes    4
  Pirmā fāze – Sagatavošanā    4
  Otrā fāze – Atgrūdiena    5
  Trešā fāze – Lidojuma    7
  Ceturtā fāze – Zemskares    8
  Izmantotā literatūra    13
Extract

Lēciens
Lēciens ir acikliska lokomotora kustība ar atspērienu no cietas vietas. Izšķir lēcienus no vietas, lēcienus ar ieskrējienu, tāllēkšana un augstlēkšana, lēcienu uz šķērsli, lēcienu dziļumā u.c. Jebkuram lēciena veidam ir 4 fāzes: sagatavošanās, atgrūdiena, lidojuma un zemskares fāze. Sagatavošanas un atgrūdiena fāzes var mainīties atkarībā no lēciena rakstura. Tāllēkšanā jāattīsta inerce, tāpēc labāk iesākt ar ieskrējienu, tad atlēciens notiek ar vienu kāju. Lēcienā pāri šķērslim izdevīgāk atgrūsties ar abām kājām, jo tad atlēciens kļūst spēcīgāks un ķermeņa kopējais smaguma centrs pacelsies augstāk.

Elpošana
Elpošanas mehānisma īpatnības lēcienā ir šādas. Sagatavošanas fāzē parasti tiek izdarīta izelpa. Roku vēziens uz augšu atgrūdiena momentā rada labvēlīgus darba apstākļus ribu cēlāju muskuļiem – notiek ieelpa. Lidojuma laikā ir vērojama neliela elpas aizture. Zemskarē atkal notiek izelpa.

Lēciena fāzes
1. Fāze - Sagatavošanā
Sagatavošanās fāzē visa uzmanība ir vērsta uz to, lai radītu labvēlīgus atgrūdiena apstākļus. Lai atgrūdiena momentā varētu intensīvi kontrahēt atbilstošos muskuļus, tie iepriekš jāizstiepj. To panāk izdarot pietupienus.
Šajā fāzē tiek saliekti augšstilbi un apakšstilbi, bet pēdas atliektas uz augšu.
Rokas tiek atvirzītas atpakaļ, lai pēc tam strauji iznestu uz priekšu un augšu – tā panākot ķermeņa smaguma centra pacelšanos. Pievienojot roku kustībām enerģiskas kāju muskuļu kontrakcijas, ķermenis atraujas no zemes.

Author's comment
Load more similar papers

Atlants

Choose Authorization Method

Email & Password

Email & Password

Wrong e-mail adress or password!
Log In

Forgot your password?

Draugiem.pase
Facebook

Not registered yet?

Register and redeem free papers!

To receive free papers from Atlants.com it is necessary to register. It's quick and will only take a few seconds.

If you have already registered, simply to access the free content.

Cancel Register