Add Papers Marked0
Paper checked off!

Marked works

Viewed0

Viewed works

Shopping Cart0
Paper added to shopping cart!

Shopping Cart

Register Now

internet library
Atlants.lv library
FAQ
1,99 € Add to cart
Add to Wish List
Want cheaper?
ID number:419554
 
Author:
Evaluation:
Published: 03.08.2015.
Language: Latvian
Level: College/University
Literature: 18 units
References: Not used
Extract

Pareiza uztura principi
Ko nozīmē pareizs uzturs? Ne viens vien no mums ir centies uzdot šādu jautājumu. Tas kā mūsdienās ēd lielākā daļa cilvēku, norāda uz izteiktu zināšanu trūkumu vai arī nespēju, nevēlēšanos kaut ko mainīt savos ēšanas paradumos: ēd lielā steigā, uzņem sausu uzturu – sviestmaizes, ēd reti, ēdiens satur maz augļus un dārzeņus, uzņemtais ēdiens ir auksts, par maz uzņem šķidrumu.
Maltīte ir nozīmīga dzīves daļa – tā ir nepieciešama, un tai jābūt arī baudai. Saslimšana ar diabētu nedrīkst mainīt kādu no šiem priekšstatiem. Baudījums , ko gūst no ēdiena, būtu jāsaskaņo ar tā uzturvērtību.
Visas uzturvielas – tauki, ogļhidrāti, olbaltumvielas, vitamīni, minerālvielas, šķiedrvielas un ūdens – ir nepieciešamas veselības saglabāšanai.
Pirmais un galvenais nosacījums pareiza uztura uzņemšanai ir katru dienu uzņemt daudzveidīgu uzturu. Uzturā ieticams lietot vairāk graudaugu produktus (īpaši pilngraudu malumā) un kartupeļus. Ieteicamais graudaugu patēriņš dienā ir 800 grami. Vēlams ēst vairāk īpaši vietējos dārzeņus, augļus un ogas. Dienā jāpatērē vismaz 400 grami augļu, ogu un dārzeņu. Tas būtu viena glāze jebkuras ogas svaigā veidā. Skābpiena un piena dzērieniem dienā ir jāsastāda 500 – 750 ml, uzturā ieteicams lietot piena produktus ar pazeminātu tauku saturu. Piena produkti ir galvenie, kas dod nepieciešamās kalcija rezerves. Uzturā jālieto pākšaugi, zivis, liesa gaļa – galvenie olbaltumvielu saturošie produkti. Vēlamais liesas gaļas daudzums nedēļā ir 300 – 600 grami. Zivis ir jāēd vismaz reizi nedēļā. Svarīgi produkti, kas bagātina organismu ar fosforu, olbaltumvielām, nepiesātinātām taukskābēm. No zivīm visas ir ieteicamas, jo treknāka, jo bagātāka ar neaizvietojamām uzturvielām.

Author's comment
Load more similar papers

Atlants

Choose Authorization Method

Email & Password

Email & Password

Wrong e-mail adress or password!
Log In

Forgot your password?

Draugiem.pase
Facebook

Not registered yet?

Register and redeem free papers!

To receive free papers from Atlants.com it is necessary to register. It's quick and will only take a few seconds.

If you have already registered, simply to access the free content.

Cancel Register