Fiziskās sagatavotības tests

(bērniem no 6-18 g.v.) Darba uzdevumi: 1. Flamingo tests – statiskā līdzsvara tests. Stāv uz vienas kājas uz metāla stieņa (platums 3 cm, 4cm zems). Uzņem laiku vienu minūti – ar cik reizēm var nostāvēt – fiksē paņēmienu skaitu. 2. Roku kustību ātrums – uzvelk uz virsmas divus apļus – diametrs 20 centimetri, attālums no viena apļa centra līdz otram apļa centram – astoņdesmit centimetri. Starp abiem apļiem 60 cm. Kreiso roku liek starp abiem apļiem ar vadošo (labo) roku sit pa apļiem. Jāveic 25 cikli (turp – atpakaļ – 1cikls) – fiksē laiku sekundēs. 3. Lokanība. Izpilda sēdus ar fiksētām pēdām, kājas taisnas, noliecas uz priekšu – reģistrē centimetrus – pāri pār pēdām +15 cm. 4. Lēciens tālumā no vietas (eksplozīvais spēks). 5. Rokas tvēriens – apakšdelmu saliecējmuskuļu absolūtā spēka noteikšana. 6. Vēdera presīte. Piecēlieni no guļus stāvokļa, guļus uz muguras, kājas saliektas ceļos, pēdas fiksētas, rokas pie pleciem.(testā rokas aiz galvas) cik piecēlienus izpilda 30 sekundēs. Pieceļoties elkoņi pie ceļiem, atguļoties lāpstiņas pie zemes. 7. Kārienā ar saliektām rokām pie stieņa. Palīdz ieņemt vietu, laiku fiksē līdz zods ir pāri stienim. 8. Atspoles skrējiens. 5x10m (abas kājas šķērso līniju)– parvietošanās ātrums, kustību koordinācija. Fiksē laiku kad abas kājas šķērso līniju. 9. Antropometrisko datu vērtējums. (saskaitot visu triju tauku krokas). 10. Aprēķina relatīvo rokas dinamometriju, ĶMI, BVC170 – salīdzinājums. 11. Secinājumi.