Praktiskais darbs "Eirofit tests"

Pēc Eirofit testiem nosaka sekojošus fiziskās sagatavotības rādītājus: veiklību, kardio - respiratorās spējas, muskuļu spēku, ķermeņa uzbūvi, lokanību, ātrumu, līdzsvaru. Šo testu priekšrocības: 1. relatīvi īsā laikā dod plašu informāciju par fizisko sagatavotību; 2. precīzi atklāj fiziskās sagatavotības nepilnības; 3. dod motivāciju kustību aktivitātēm un sporta nodarbībām; 4. dod iespēju rekomendēt noteiktam sporta veidam. Testēšanu veic labi ventilētā telpā, sporta zālē, ievērojot sekojošus norādījumus: 1. tos veic sporta apģērbā; 2. starp testiem jāatpūšas; 3. pirms testu izpildes nedrīkt vingrināties, atļauts tikai 1 reizi izmēģināt; 4. testus izpilda noteiktā secībā: • Flamingo līdzsvara tests (FLT); • uzsitieni uz plāksnes (PLT) - locekļu kustības ātruma, koordinācijas noteikšana; • sēdēt un aizsniegt (SAR) - lokanības noteikšana; • stāvot plats lēciens (SBJ) - eksplozīvā (ātruma) spēka noteikšana; • rokas tvēriens (HGR) - statiskā rokas spēka noteikšana; • piecēlieni (SLIP) - vēdera muskulatūras spēka noteikšana; • kāriens saliektās rokās (BAH) - funkcionālā spēka noteikšana; • atspoles skrējiens 10 X 5 m (SHR) - skriešanas ātruma, veiklības noteikšana; • izturības (atspoles) 20 m skrējiens (ESR) vai tests PWC - kardio - respiratorās izturības noteikšana.