Add Papers Marked0
Paper checked off!

Marked works

Viewed0

Viewed works

Shopping Cart0
Paper added to shopping cart!

Shopping Cart

Register Now

internet library
Atlants.lv library
FAQ
1,99 € Add to cart
Add to Wish List
Want cheaper?
ID number:942761
 
Evaluation:
Published: 15.01.2013.
Language: Latvian
Level: College/University
Literature: 6 units
References: Used
Extract

Traumu profilakse nodarbību laikā
1. Pirms tiek uzsāktas fiziskās aktivitātes būtu nepieciešams apmeklēt speciālistu, lai novērtētu vispārējo veselības stāvokli un ieteiktu konkrētai personai piemērotās fiziskās aktivitātes.
2. Ieteicams konsultēties ar sporta profesionāli, kā droši veikt fiziskās aktivitātes.
3. Pirms uzsākt fizisko nodarbību, nepieciešama 5 līdz 10 minūšu iesildīšanās, kas ir vislabākais veids, kā samazināt traumu risku. Tieši neiesildītas locītavas, cīpslas un muskuļi var būt par iemeslu sastiepumiem pēkšņas kustības vai piepūles rezultātā. Normālos apstākļos 5 līdz 10 minūšu iesildīšanās ir viss, kas jums nepieciešams, bet aukstā laikā pāris minūtes ilgāk. Koncentrējieties uz tām muskuļu grupām, kuras tiks izmantotas treniņa laikā.
4. Jāizmanto atbilstošs ietērps – kurpes staigāšanai vai skriešanai, ceļu aizsargus, u.c. Jāpārliecinās, ka viss ir teicamā stāvoklī un piemērots konkrētajam iemaņu līmenim.
5. Dzert ūdeni pirms, pēc un nodarbības laikā.
6. Fiziskās nodarbības beigās jāatslābina ķermenis, samazinot fiziskās aktivitātes intensitāti, lai atjaunotu normālu sirdsdarbību. Nomierinoši vingrinājumi arī ir viens no stratēģiskiem veidiem, kā samazināt traumu risku.
7. Veic stiepšanās vingrinājumus. Tiem ir jābūt fizisko nodarbību obligātai sastāvdaļai [7].

Work pack:
GREAT DEAL buying in a pack your savings −4,98 €
Work pack Nr. 1328450
Load more similar papers

Atlants

Choose Authorization Method

Email & Password

Email & Password

Wrong e-mail adress or password!
Log In

Forgot your password?

Draugiem.pase
Facebook

Not registered yet?

Register and redeem free papers!

To receive free papers from Atlants.com it is necessary to register. It's quick and will only take a few seconds.

If you have already registered, simply to access the free content.

Cancel Register