Add Papers Marked0
Paper checked off!

Marked works

Viewed0

Viewed works

Shopping Cart0
Paper added to shopping cart!

Shopping Cart

Register Now

internet library
Atlants.lv library
FAQ
2,49 € Add to cart
Add to Wish List
Want cheaper?
ID number:996853
 
Evaluation:
Published: 04.01.2012.
Language: Latvian
Level: College/University
Literature: n/a
References: Not used
Extract

Vēdera stiprinošie vingrinājumi:
1. „Mazā presīte” Guļus uz muguras. Skats – griestos, plaukstas – aiz galvas, elkoņi – izvērsti, izelpā pacelt plecus, lāpstiņas un atgriezties s.st. 20 līdz 30 reizes. 2 līdz 3 sērijas. Lai izvairītos no skausta muskuļu sastiepšanas, rokas nesakrustot, bet turēt atstatu, tuvāk ausīm. Jo platāk izvērsti elkoņi, jo lielāka slodze.
2. Tas pats, kas iepriekšējajā vingrinājumā, tikai pacelt saliektas kājas un noturēt. Ieteicams, ja palielināta jostas lordoze – „atliekts dibens”.
3. Vēdera slīpā muskuļu daļai – plaukstas – aiz galvas, izelpā pārmaiņus tuvināt vienas un otras puses elkoni pretējam celim, otru kāju iztaisnot. 30 sek. Līdz 2 min.…

Author's comment
Load more similar papers

Atlants

Choose Authorization Method

Email & Password

Email & Password

Wrong e-mail adress or password!
Log In

Forgot your password?

Draugiem.pase
Facebook

Not registered yet?

Register and redeem free papers!

To receive free papers from Atlants.com it is necessary to register. It's quick and will only take a few seconds.

If you have already registered, simply to access the free content.

Cancel Register