Add Papers Marked0
Paper checked off!

Marked works

Viewed0

Viewed works

Shopping Cart0
Paper added to shopping cart!

Shopping Cart

Register Now

internet library
Atlants.lv library
FAQ
0,99 € Add to cart
Add to Wish List
Want cheaper?
ID number:763686
 
Evaluation:
Published: 20.10.2008.
Language: Latvian
Level: Secondary school
Literature: n/a
References: Not used
Extract

1) Lēns skrējiens- šo skrējienu veic lēni atbrīvojot ķermeņa muskulatūru un skrējiens ilgst aptuveni 5 minūtes. Pēc lēna skrējiena var sekot lēns skrējiens , atsevišķos posmos kāpinot tempu un tad atgriežoties pie lēna tempa skrējiena.
2) Ceļu iesildīšana- ceļgalus iesilda kāju paceļot augšā, saliektu 90 grādos un zīmējot apļveida formu. Šis vingrinājums iesilda arī cirkšņa daļu un cīpslas.
3) Kāju pēdu un pirkstu galu iesildīšana- iesildot kāju pēdas ir jāievēro stāja. Kreisā kāja stāv uz pilnas pēdas , bet labā uz pus pēdas . Iesilda labo kāju veicot apļveida kustības ar kājas pamatni.
4) Ķermeņa iesildīšana pirms augstlēkšanas vai citiem atlētiskiem sporta veidiem- iesilda atspērienu , lecot ar abām kājām reizē (rokas vēzējot pulksteņrādītāj virzienā), muguru iesilda uzmetot dažus kūleņus. Pirms kūleņiem vajag labi iesildīt gūžu , plecus , rokas un kājas (lai negūtu traumas.

Author's comment
Load more similar papers

Atlants

Choose Authorization Method

Email & Password

Email & Password

Wrong e-mail adress or password!
Log In

Forgot your password?

Draugiem.pase
Facebook

Not registered yet?

Register and redeem free papers!

To receive free papers from Atlants.com it is necessary to register. It's quick and will only take a few seconds.

If you have already registered, simply to access the free content.

Cancel Register