Uztura īpatnības hokejā
Hokejā, atšķirībā no divām iepriekšminētajām spēlēm, izšķirošais ir spēks.
• Neraugoties uz to, ka hokejā svarīga ir muskuļu masa, uzturam jābūt bagātam ar ogļhidrātiem — 60-65% no kopējās enerģijas. Cenšoties uzņemt olbaltumvielām bagātu uzturu, hokejisti dažkārt nenodrošina pietiekamu ogļhidrātu daudzumu. Hokejistiem ieteicams lietot sporta dzērienus un speciālos produktus ar augstu ogļhidrātu saturu.
• Nepietiekams ogļhidrātu daudzums rada enerģijas deficītu un tādējādi veicina katobolisma (noārdīšanās) procesus muskuļos. Rezultātā pazeminās muskuļu spēks.
• Optimālai olbaltumvielu un ogļhidrātu uzņemšanai hokejistiem ieteicamas biežas (līdz sešām dienā) ēdienreizes, no kurām vienā vai divās var uzņemt speciālos olbaltumvielu-ogļhidrātu produktus.
• Hokejistiem ļoti bīstama ir organisma dehidratācija. Pirms spēles, pārtraukumos, atrodoties aiz apmales — katrs piemērots brīdis jāvelta šķidruma rezervju papil¬dināšanai.
Secinājumi
Apskatot jautājumus pat sportistu lietoto uzturu, var secināt, ka tas ir atkarīgs no sporta veida, kurā sportists piedalās. Uztura dažādība mainās un to var iedalīt: uzturs spēka sporta veidos, uzturs izturības sporta veidos, uzturs ātrspēka sporta veidos un uzturs komandu sporta veidos, protams, tas dalās vēl sīkāk, bet šīs ir galvenās lielās grupas. Uzturs ir atkarīgs no tā, kādā veidā sacensību laikā sportista organismā notiks enerģijas ieguve, līdz ar to arī jāzina kādas uzturvielas vairāk jāuzņem ēdienreižu laikā pirms starta.
Uzturam ir liela nozīme sportista rezultātos, jo nepareiza uztura rezultātā sportistam sacensību laikā var pietrūkt enerģijas un viņš nespēs sasniegt vēlamo rezultātu. Uzturs nav atkarīgs tikai no izvēlētā sporta veida, bet arī lielā mērā no paša sportista fizioloģijas, jo cilvēku organismi ir dažādi un dažādi reaģē uz dažādiem produktiem un vitamīniem.
…
