5. slaids. MIEGA FĀZES.
Miegam ir 2 fāzes. Dziļā fāze un ātrā miega fāzes. Dziļā fāze iestājas 30 minūtes pēc aizmigšanas un ilgst 40 minūtes, tai seko ātrā miega fāze (tajā apstrādā dienas laikā izdarīto, uzzināto un pieredzēto) un tad atkal dziļā fāze, un tā notiek vairākos ciklos.
Visvairāk augšanas hormons, kā arī citi vairogdziedzera darbību un pubertāti regulējošie hormoni izdalās dziļā miega fāzes laikā, kas iestājas 1 – 2 stundas pēc aizmigšanas, tāpēc svarīgi bērnam nodrošināt netraucētu un pietiekami ilgu miega režīmu
Ja pamostas starp dziļajām fāzēm, nevis dziļās fāzes laikā, cilvēks jūtas izgulējies, bet, ja dziļās fāzes vidū, tad nē. Tātad tas, ka gulēji 8 stundas ne vienmēr būs labā kā, piemēram, 6.
6. slaids. MIEGA TRŪKUMS.
Miega trūkums neizbēgami noved pie sekojošu funkciju bojājumiem:
- pieaugoša noguruma,
- paaugstināta sirds-asinsvadu problēmu riska,
- koncentrēšanās grūtībām,
- atmiņas traucējumiem,
- paaugstināta depresijas riska un tml.
Var būt arī tādas sekas kā: Aizkaitināmība, Atmiņas, uzmanības traucējumi; Neguļot 4 dienas, cilvēkam sākas Halucinācijas. Palēnināta muskuļu reakcija un pat Epilepsija.
Septiņpadsmit stundas nomodā rada pazeminātas darba izpildes spējas, kas līdzvērtīgas 0.05 promilēm alkohola asinīs.
Miega trūkums atstāj nelabvēlīgu iespaidu ne tikai uz veselību, bet arī citām dzīves jomām.
…
