. Apakšdelmu pārmaiņus atliekšana, lietojot hanteli
Sākuma stāvoklis stāvus vai sēdus, hanteli satver vienā plauksā un roku izstiepj vertikāli augšup, vēders sasprindzināts.
● Ieelpā saliec apakšdelmu, hanteli virzot aiz pakauša;
● Izelpā atgriežas sākuma stāvoklī..
5. Atgrūšanās no sola
Sākuma stāvoklī ar muguru pret solu rokas atbalstās pret sola malu, kājas priekšā taisnas vai saliektas ceļu locītavā.
● Ieelpo un saliec rokas elkoņos, elkoņus neizvēršot sānis un muguru virzot gar solu;
● Izelpā atgrūzties no sola un iztaisnot rokas, atgriežoties sākuma stāvoklī.
…
