Veselīgs uzturs
Energijas vertība:eteicamā ikdienas uztura enerģētiskā vērtība ir 1800 - 1900 kcal;
Olbaltumi:12% no ikdienas enerģētiskās vērtības. Iesaka 1g olbaltumu uz 1kilogramu ķermeņa masas;
Uztura tauki: nodrošina 20 - 30% no ikdienā nepieciešamās enerģētiskās vērtības;
Ogļhidrāti: uzturā nodrošina 50 - 60% no kopējās enerģētiskās vērtības;
Šķiedrvielas: diennaktī būtu nepieciešami ~ 20 - 30g šķiedrvielu;
Minerālvielas: pēc 65 gadu vecuma kalcijs jāuzņem 1500 mg dienā, sievietēm jau pēc menopauzes - 1500 mg dienā;
Vitamīni: veciem cilvēkiem raksturīgs vitamīna D deficīts;
Šķidrums: no 6 līdz 8 glazēm dienā.
…
