Cilvēks var apzināti uzturēt līdzsvaru starp patērēto un uzņemto enerģiju, lietot uzturu, kuru enerģētiskā vērtība sedz enerģijas diennakts patēriņu , ir jāzina uzturvielu enerģētiskā vērtība (1 g uzturvielas satur: glikoze – 3,75 kcal, tauki – 9 kcal, OBV – 4 kcal), organisma enerģijas patēriņš kā miera stāvoklī, tā arī darbā. Ja cilvēks zin cik daudz enerģijas viņš uzņem un cik daudz patērē, viņam viglāk būs sabalansēt savu enerģijas patēriņu.
SECINĀJUMI:
Relatīva miera apstākļos RMR ir 1620kcal/24h, standart pamatmaiņas intensitāte (BMR) – 1430 kcal/24h. Var secināt, ka mana pamatmaiņa reālos apstākļos ir lielāka, jo nebija pilnīgi sasniegti miera apstākļi, visticamāk bija kāds uztrauks, kas palielināja manu vielmaiņas intensitāti. Delta RMR ir apmēram 190kcal/24h, šī starpība nav ļoti būtiska, jo veselam cilvēkam pamatmaiņas intensitāte var mainītes atkarība no mērīšanas apstākļiem.
…
