Grūtnieču vingrošana

Grūtnieču vingrošana ir specifiska ar to, ka tā nav aerobika - nav svarīgs ne temps, ne ritms, bet gan ieklausīšanās sevī un savās sajūtās. Treniņi palīdz sievietei izjust, ka viņa spēj kontrolēt un gūt pārliecību par sevi deviņu mēnešu fizisko pārmaiņu laikā. Kustību stundas grūtniecēm ir specifiskas vingrošanas nodarbības sievietēm grūtniecības laikā (sākot ar 12. grūtniecības nedēļu).
Kustību stunda ir nelielas slodzes relaksējoša dzemdību sagatavošanas kustību stunda, kas ietver:
Muskuļu, kas piedalās dzemdībās, stiprinošus vingrojumus. Tas palīdz novērst muguras sāpes, varikozas vēnas, nepatīkamas sajūtas iegurnī.
Elpošanas vingrinājumus (diafragmālo, krūšu elpošanu)
Relaksācijas paņēmienus
Dzemdību pozas un pašmasāžu
Kustību stunda sagatavo dzemdībām gan fiziski, gan psiholoģiski, palīdz justies veselai un drošai, uzlabo pašsajūtu, pašapziņu, rodas ticība saviem spēkiem. Vingrojumi palīdz veidot labu stāju, kas pozitīvi ietekmē elpošanu, uzlabo augļa apgādi ar skābekli. Vingrošana palīdzēs topošajai māmiņai labāk justies grūtniecības laikā, pie tam, vingrošana pirms dzemdībām palīdz ātrāk atgūt formu pēc dzemdībām [Veselības centrs 4].…