Ēdienkarte ir atkarīga no tā, ko cilvēks lieto uzturā, t.i., vai var ēst visus pārtikas produktus, vai nav alerģijas (pārtikas produktu nepanesamība), fiziskā slodze utt. Lai sastādītu ēdienkarti, ir jāskatās, kas konkrētajā dienā ir paredzēts.
Piemēram:
BROKASTĪS:
• Omlete;
• Pilngraudu maize ar ievārījumu.
UZKODAS PĒC BROKASTĪM:
• Siera nūjiņas;
• Rieksti.
PUSDIENAS:
• Dārzņu zupa;
• Piens.
LAUNAGS:
• Ābols;
• Kausētais siers;
• Vārītas olas.
VAKARIŅAS:
• Desiņas ar dārzeņiem;
• Maize.
UZKODA PIRMS GULĒTIEŠANAS:
• Šokolāde;
• Piens.
…
