Šī eseja aptver iesildīšanās vingrinājumu nozīmi sportā, to veidus, secīgu struktūru, pielietojumu dažādos sporta veidos, drošības principus, biežākās kļūdas un treniņu rekomendācijas. Darbs skaidro, kā vispārējā, dinamiskā un specifiskā iesildīšanās palīdz sagatavot muskuļus, locītavas un nervu sistēmu intensīvai fiziskajai slodzei, kā arī uzlabo koordināciju, reakcijas ātrumu un psiholoģisko koncentrēšanos. Eseja piedāvā praktiskus piemērus futbolā, basketbolā, peldēšanā un vieglatlētikā, kā arī pedagoģiskās rekomendācijas skolēniem, amatieriem un profesionāliem sportistiem, uzsverot pakāpeniskuma, pareizas tehnikas un individuālas pieejas nozīmi.
