-
Veselā miesā - vesels gars
| Nr. | Chapter | Page. |
| Ievads | 1 | |
| 1. | Veselīga uztura pamat definīcija | 4 |
| 2. | Veselīga uztura nelietošanas sekas | 6 |
| 3. | Veselīga uztura nozīme svara zaudēšanā | 9 |
| 3.1. | Slaiduma noslēpums – ēd augļus un dārzeņus, cik vien vēlies | 9 |
| 3.2. | Slaiduma noslēpums – uzkod pirms maltītes | 9 |
| 3.3. | Slaiduma noslēpums – izvēlies apjomīgas uzkodas | 10 |
| 3.4. | Slaiduma noslēpums – esi uzmanīga ēdot ārpus mājas! | 10 |
| Izmantotās informācijas avotu saraksts | 10 |
Secinājumi
Šim darbam mēs esam aptaujājuši jauniešus Siguldas Valsts ģimnāzijā( vidusskolniekus no 10.klasēm un 12. klasēm) SVĢ, lai izpētītu par neveselīgu uzturu un ar to saistītajām problēmām, cēloņiem un sekām.
Rakstot darbu mums radās šādi secinājumi:
1. Par veselīgu uzturu, vismaz pašus pamatus, ir jāzina katram cilvēkam.
2. Mūsdienu pasaules straujais dzīves ritms cilvēku dzīvē ir ienesis daudz pārmaiņu, kā rezultātā esam kļuvuši. mazkustīgāki, bieži pārguruši ikdienas stresa dēļ, neregulāri ieturam maltītes, pārmērīgi daudz savā uzturā lietojam rūpnieciski pārstrādātus pārtikas produktus. Šāda dzīvesveida dēļ cilvēki saskaras ar tā sauktajām civilizācijas slimībām.
3. Veselīgs uzturs pilnībā nodrošina organismu ar vajadzīgām vielām un enerģiju. Lai uzņemtu organismam visas nepieciešamās minerālvielas un vitamīnus, uzturā ieteicams lietot dažādus produktus, jo neviens no tiem atsevišķi nesatur visus nepieciešamos komponentus.
…
Cilvēka lielākā vērtība ir veselība, kuras pamatā ir vairāki faktori, tai skaitā fiziskā slodze, pareizs uzturs, atturēšanās no smēķēšanas un pārmērīgas alkohola lietošanas. Svarīgi, lai ikdienā lietojamā pārtika saturētu visas organismam nepieciešamās uzturvielas pareizās proporcijās, jo uzturs var būt gan riska, gan veselību aizsargājošs faktors. Veselīga uztura pamats ir kvalitatīva un nekaitīga pārtika un pilnvērtīgs uzturs. ( 1;6 ) Veselīgs uzturs pilnībā nodrošina organismu ar vajadzīgām vielām un enerģiju. Šāds uzturs ir daudzveidīgs, veselīgi pagatavots, apēsts nepieciešamajā daudzumā, tas ir smaržīgs, garšīgs un izskatīgs. Lai uzņemtu organismam visas nepieciešamās minerālvielas un vitamīnus, uzturā ieteicams lietot dažādus produktus, jo neviens no tiem atsevišķi nesatur visus nepieciešamos komponentus. Labs ceļvedis šajā izvēlē varētu būt veselīga uztura piramīda. ( 1. attēls )
