GALVENĀ DAĻA
Pasīvā stiepšanās
Augšstilba vingrinājumi
• Guļus uz muguras, kājas izvērstas priekšā uz āru, partneris tur potītes.
Izelpojot partneris lēnām virza kājas sānis uz āru.
Mugura taisna, gurni uz grīdas, kājas taisnas.
• Žākļsēdē, partneri ar seju viens pret otru, pēdas atbalstītas pret pēdām, rokas priekšā sadotas.
Izelpojot viens partneris atliecas, otrs noliecas uz priekšu. Mugura taisna, kājas taisnas, gurni pie grīdas.
Vidukļa vingrinājumi:
• Guļus uz vēdera, rokas augšā, plaukstas pret grīdu.
Partneris noliecas, satver augšdelmus.
Ieielpot, kad patneris ceļ ķermeņa augšdaļu.
• Guļus uz vēdera , rokas augša, plaukstas pret grīdu. Partneris žākļstājā, ar seju pret pēdām , noliecas un satver tās.
Izelpot, kad partneris ceļ kājas.
…
