13. 60 - … gadi
Novecošana
Vecākiem cilvēkiem notiek izmaiņas nervu sistēmā, kas ir saistītas ar atmiņas pasliktināšanos un informācijas pārvades ātruma samazināšanos. Sajūtu uztveres izmaiņas galvenokārt izpaužas kā receptoru jutīguma samazināšanās: dzirdes asuma vājināšanās, paaugstināta acu nogurdināmība, dzirdes sajūtu izmaiņas, ādas jutīgums, vestibulārā aparāta reakcijas pavājināšanās. Izmaiņas skeleta - muskuļu, sirds - asinsvadu, gremošanas un reproduktīvajā sistēmā izraisa fiziskās aktivitātes samazināšanos vecumā. Tas savukārt iespaido krūškurvja muskuļu darbaspējas, samazinās skābekļa piegāde audiem. Liela nozīme ir izmaiņām imūnsistēmas darbībā, kas nosaka mazāku spēju pretoties dažādām slimībām.
Ļoti svarīgi joprojām un vēl kārtīgāk ievērot veselīgu dzīvesveidu. Ēst sabalansēti, veselīgi, ar mazāk porcijām, vairāk uzturā lietot viegli sagremojamus, ne-asus ēdienus. No fiziskajām aktivitātēm vispiemērotākās ir pastaigas svaigā gaisā. Tā kā organisms ātrāk piekūst, svarīgi ir vairāk laika pavadīt guļot un atpūšoties.
…
