Ievada – sagatavotāja daļa
1.Sasveicināšanās, nodarbības satura un uzdevumu
izklāsts izklāsts:
2. Lēns skrējiens:
3. Vingrinājumi kustībā:
3.1. Roku aplosana
3.2. Elkonu aplosana
3.3. Kakla aplosana
3.4 Plaukstu aplosana
4. Vispārattīstošie vingrinājumi uz vietas:
4.1. Kaju aplosana
4.2. Iegurna aplosana
4.3. Jostas daļas aplošana
5. Skriešanas vingrinājumi kustībā:
5.1. “Sīksolis”
5.2. Mazais atspēriena solis
5.3. Skrējiens, vēzējot apakšstilbus atpakaļ
5.4. Skrējiens, vēzējot taisnas kājas uz priekšu
5.5. Skrējiens “augstsolī”
5.6. “Lielais atspēriena solis”
6. Lokanības (stiepšanās) vingrinājumi:
6.1. Augšstilbu priekšpuses stiepšana
6.2. Muguras, gurnu un vēdera stiepšana
…
