Sporta metodika skolā
Vecuma īpatnību raksturojums
1-2kl (6-8 gadi)
Šajā vecumposmā balsta-kustību aparāts attīstās vienmērīgi. Šajā laikā ķermeņa garums palielinās straujāk, nekā ķermeņa masa. Šī vecuma bērniem locītavas ir ļoti kustīgas un elastīgas. Šajā vecumposmā gandrīz pilnībā ir attīstījusies nervu sistēma. Plaušu apjoms gan ir tikai puse no to apjoma pieaugušam cilvēkam. Bērniem
šajā vecumposmā raksturīgs liels kustību
daudzums, zēniem tas ir vairāk nekā meitenēm.
Fizisko īpašību attīstīšana (sensitīvais periods)
Ieteicams uzsākt lokanības attīstību, jo šajā vecumā muskuļu, saišu, un locītavu elastība ir vislielākā, tāpēc iespējams attīstīt lokanību ar mazākām iespējām gūt traumas. Lokanība lielajās ķermeņa locītavās pakāpeniski attīstās līdz 13-14 gadu vecumam, kas tā nostiprinās.
Fiziskie vingrinājumi, kustības
Nepieciešami
Visi vingrojumi jāveic ar maksimālu amplitūdu.
Var izdalīt: aktīvas kustības (noliekšanās, roku kāju vēzieni)
Pasīvi vingrojumi (ar partnera palīdzību, vai piem., pats ar otras rokas palīdzību)
Statiski vingrojumi ( ar partnera palīdzību vai sava svara palīdzību un jānotur ap 8-10 sekundēm pozu)
Jāizvairās vai aizliegts izmantot
Nevajag veikt pārāk lielas slodzes fiziskos vingrinājumus vērstus uz spēka attīstību
Nav ieteicami sarežģīti koordinācijas vingrojumi, jo šajā vecumā bērni tos nespēs paveikt.
…
