-
Metiens basketbolā un tā tehniskais izpildījums
| Nr. | Chapter | Page. |
| IEVADS | 3 | |
| 1. | Basketbola vēsture | 4 |
| 1.1. | Latvijas vīriešu valstsvienības vēsture | 5 |
| 1.2. | Latvijas sieviešu valstsvienības vēsture | 7 |
| 2. | Basketbola pamatelementi | 10-11 |
| 3. | Metienu veidi basketbolā. Metienu tehnika | 12 |
| 3.1. | Metienu izpildes galvenie nosacījumi | 13 |
| 3.2. | Metiena tehnika basketbolā ar atsitiena no vairoga | 15 |
| 3.3. | Metiena tehnika basketbolā bez atsitiena no vairoga | 16 |
| 3.4. | Metiena tehnika basketbolā bez atsitiena no vairoga | 16 |
| 3.5. | Soda metiens basketbolā | 16 |
| SECINĀJUMI | 17 | |
| LITERATŪRAS SARAKSTS | 18 |
SECINĀJUMI
Darba izstrādes gaitā autore nonāca pie sekojošiem secinājumiem:
1.Lai metiena izpildes tehnika būtu precīza ir jāievēro pareiza roku darbība veicot metienu. Jāpārzina un jāprot noteikt metiena virzības raksturu,attālumu līdz basketbola grozam,metiena virzienu uz vairogu un tamlīdzīgi.Kā arī jāzina metiena izpildes galvenie nosacījumi.
2. Darba izpildes laikā autore noskaidroja svarīgākos noteikumus,kuri jāievēro trennējot metienu. Secinājumi ir tādi ,ka lai treniņš būtu efektīvs ir jāpievērš uzmanība roku darbībai. Ja met ar vienu roku, tad tās rokas elkoni metot jāvirza uz mērķi,kā arī bumba jālaiž caur rādītājpirkstu.Metiens ir jāpavada ar roku un plaukstu ,kā arī jākoncentrējas uz mērķi. Ievērojot šīs un daudzas citas prasības metienu izpildes laikā sportists var pilnvērtīgi trennēt savu metiena tehniku.
…
Basketbolā pats svarīgākais elements ir metiens grozā. Atkarībā no attāluma līdz grozam ir tuvie, vidējie un tālie metieni. Vidējie ir soda metieni, kuru izpildē pretinieks netraucē. Pārējo metienu izpildes laikā ir vairāk vai mazāk izjūtama pretinieku komandas aizsargu pretdarbība. Lai metiens būtu precīzs svarīga ir metiena izpildītāja fiziskā sagatavotība un tehniskā meistarība. Arī metienu pa grozu var izpildīt, stāvot uz vietas, vai arī, atrodoties kustībā. Vienīgi soda metienus izpilda tikai no vietas. Soda metiena izpildes laikā nedrīkst uzkāpt uz līnijas. Galvenie metienu veidi ir: no vietas – ar vienu roku no krūtīm un no augšas; ar abām rokām no augšas; lēcienā; skrējienā. Visus šos pamatelementus treniņos jāiemācās tehniski pareizi izpildīt, lai varētu tos veiksmīgi pielietot cīņā ar pretinieku komandu. Bumbas driblēšana ir nepieciešama, lai spēles laikā pārvietotos ar bumbu pa laukumu. Spēlē bieži rodas situācijas, kad ir mērķtiecīgi pielietot driblu: ar nodomu iegūt laiku, ja ir brīvs ceļš uz grozu, pēc māņu kustības apejot pretinieku, izaicinot pretinieku uz personīgo piezīmi u.c. Atkarībā no situācijas basketbolists izmanto augsto vai zemo driblu. Augstais dribls: • Augums gandrīz taisns, kājas viegli saliektas ceļu locītavās, • Roka, kura driblē bumbu, gandrīz taisna, līdz ar to bumbu var turēt tālāk no sevis. Zemais dribls: • Augums saliekts uz priekšu, • Kājas ieliektas ceļu locītavās atbilstoši dribla augstumam, • Tās rokas elkonis, ar kuru tiek driblēta bumba, atrodas tuvu ķermenim
Atsevišķas atdauces nekvalitatīvas.
