1. Stiepšanās ar mazu amplitūdu
s.st. stāvus, kājas plecu platumā, rokas nolaistas
1-2 stiepšanās uz pirkstgaliem, rokas augšā
3-4 atpakaļ s.st., rokas nolaistas
Atkārto 4x
2. Kāju muskulatūrai
s.st. stāvus, kājas plecu platumā, rokas nolaistas
1 pietupties, aukla priekšā
2 piecelties, aukla augšā;
3 pietupties aukla priekšā;
4 s.st
Atkārto 4x
3. Muguras muskulatūrai
…
