4.Ķermeņa augšdaļas izapļošana un soļošana
• Ar augstu paceltiem ceļiem augstsolī, pēc tam ar taisnām kājām. Neaizmirsti arī par sīkiem palēcieniem, kas palīdzēs sagatavoties skrējienam.
• Pēc tam uztaisi vēl desmit pietupienus.
• Kad viss izdarīts, ieslēdz austiņās mīļāko mūziku un dodies mundrā skriet - organisms skrējienam ir sagatavots.
…
