1.Iesildīšanās rokām. Pamatstāja: kājas plecu platumā, rokas gar sāniem.
1,2 – saliec labo un kreiso roku.
3,4 – rokas uz sāniem plecu augstumā
5,6 – saliec labo un kreiso roku.
7,8 – rokas augšā.
Tādā pašā veidā rokas nolaist (saliektas, uz sāniem, saliektas, uz leju).
2.Iesildīšanās pleciem. Stāja – kājas plecu platumā.
a)Atsevišķi cilāt uz augšu un leju. Sākumā katru plecu atsevišķi, tad kopā.
b)Vienu soli pa labi, paceļ labo roku, kad kājas kopā, rokas brīvi,paiet soli pa kreisi, paceļ kreiso roku. Pēc tam - kopā.
…
