-
Vispārattīstošo vingrojumu komplekss un tā sastādīšanas noteikumi
Research Papers15 Anatomy, Medicine and Hygiene, Sport, Fitness
Nr. | Chapter | Page. |
Ievads | 3 | |
Vecuma īpatnību ievērošana | 5 | |
Atšķirība starp sportistiem un fiziski vājiem cilvēkiem | 6 | |
Vingrinājumi | 7 | |
Iesildošie vingrojumi | 7 | |
Vingrinājumu atbilstība | 8 | |
Vispārattīstošo vingrinājumu komplekss | 9 | |
Fiziskā slodze | 12 | |
Fiziskā aktivitāte | 12 | |
Dzīves stila raksturojums atkarībā no fiziskās aktivitātes | 13 | |
Fiziskās sagatavotības noteikšana | 13 | |
Fiziskās aktivitātes kā veselības pamats | 15 | |
Spriedzes mazinātājs | 16 | |
Daudzveidības nozīme | 17 | |
Kā ieviest pārmaiņas | 18 | |
Pārslodze un ar to saistītās problēmas | 19 | |
Sporta nozīme cilvēka dzīvē | 20 | |
Secinājumi | 21 | |
Izmantotā literatūra | 22 | |
Pielikums | 23 |
Secinājumi
Veicot fiziskos vingrinājumus, cilvēks ne tikai iemācās izpildīt jaunas, viņam agrāk neiespējamas kustības, bet arī izpilda tās aizvien precīzāk, labākā kvalitātē. Viņa nervu sistēmas un maņu orgānu funkcionālās spējas nemitīgi paaugstinās.
Fiziskie vingrinājumi pilnveido arī redzes jušanas sistēmas, kā arī dzirdes un līdzsvara jušanas sistēmu funkcionālās spējas.
Fiziskie vingrinājumi attīsta cilvēka gribu – vienu no vērtīgākajām rakstura īpašībām.
Jauniešu veselības nostiprināšanā, fiziskās attīstības un sagatavotības veicināšanā izglītības programmās nozīmīga vieta ir atvēlēta sportam. Skolas laikā jauniešu organismā notiek būtiskas pārmaiņas, kuru kvalitāti ietekmē fiziskās aktivitātes, jo tās būtiski sekmē garīgo, fizisko un sociālo attīstību un pilnveidi. Kustību aktivitāšu un fiziskās sagatavotības pilnveidei ir jāpievērš lielāka uzmanība, jo tā paaugstina sabiedrības dzīves kvalitāti.
Lai stiprinātu cilvēka kaulus, un attīstītu cilvēka muskuļus un stiprinātu cilvēka asinsrites orgānus, ar vingrinājumiem būtu jānodarbojas arī ikdienā.
Ir jābūt obligātai veselības kontrolei, lai pārāk liela fiziskā slodze nekaitētu cilvēka organismam.
Ieguvumi no sporta
Dzīvosi ilgāk – zinātnieku vērtējumā – katra stunda, ko pavadi fiziskās nodarbēs, par divām stundām pagarina tava mūža ilgumu.
Būsi apmierināts ar dzīvi – depresijas un nomāktības gadījumos labākās zāles ir fiziskās aktivitātes. Slodze paātrina sirds darbību, tās rezultātā pieaug serotonīna līmenis galvas smadzenēs. Būtībā serotonīna līmeņa paaugstināšanās ir arī antidepresantu darbības pamatā.
Veidosies laba stāja – mugurkauls nostiprinās, kļūst lokanāks.
Zemāks asinsspiediens – ja asinsspiediens ir pārāk augsts, tas var nogalināt, turklāt pārmērīgi augsts.
…
Vispār attīstošo vingrojumu komplekss un tā sastādīšanas noteikumi. Fiziskās slodzes mainīšanās iespējas. Mūsdienās fiziskā audzināšana ir vispārējās audzināšanas sastāvdaļa. Tās mērķis ir stiprināt cilvēka veselību un nodrošināt viņa pareizu fizisko attīstību. Integrējoties ar intelektuālo, tikumisko, estētisko, ekoloģisko un darbaudzināšanu, fiziskā audzināšana sekmē personības vispusīgu attīstību. Pastāv uzskats, ka jaunieši bojā savu veselību pārāk lielu fizisko slodžu dēļ, kura atstāj negatīvu ietekmi uz cilvēka organismu. Jauniešu veselības nostiprināšanā, fiziskās attīstības un sagatavotības veicināšanā izglītības programmās nozīmīga vieta ir atvēlēta sportam. Skolas laikā jauniešu organismā notiek būtiskas pārmaiņas, kuru kvalitāti ietekmē fiziskās aktivitātes, jo tās būtiski sekmē garīgo, fizisko un sociālo attīstību un pilnveidi. Kustību aktivitāšu un fiziskās sagatavotības pilnveidei ir jāpievērš lielāka uzmanība, jo tā paaugstina sabiedrības dzīves kvalitāti.