Stiepšanās
S. s. Kājas plecu platumā.
Rokas brīvi nolaistas uz leju, rokās bumba
1.)Rokas taisni izstieptas sev priekšā
2.)Rokas taisni izstieptas virs galvas
3.)Rokas virs galvas pastiepjamies pirkstgalos
4.)t.p. kā 2.
5.)t.p. kā 1.
6.)Sākuma stāvoklis
Dozējums 6x
1.)Rokām jābūt izstieptām taisni katrā stāvoklī
Vingrojumi kājām
S. s. Kājas kopā bumba rokās pie krūtīm
1.)Ar izklupiena soli labo kāju uz priekšu kreisā taisni izstiepta uz atpakaļu
2.)Sākuma stāvoklis
3.)Ar izklupiena soli kreiso kāju uz priekšu labā taisni izstiepta uz atpakaļu
4.)Sākuma stāvoklis…
