Apļa treniņš ar 10 stacijām, atkārtojams 2x vai 3x.
1. Iesildīšanās - Izvēzēju rokas, kājas, uzlieku kāju uz palodzes un cenšos aizsniegt pirkstgalu
2. Iesildīšanās - Apsēžos uz grīdas ar platām kājām un stiepjos pa labi, pa kreisi un pa vidu
3. Iesildīšanās - Izvingrinu vidukli, kaklu un roku locītavas + iztupiena solis
4. Treniņš - plaukstas aiz muguras un uz vienas kājas stāvu uz inventāra. (45 sek) katra kāja
5. Treniņš - Pumpējos 10 reizes ar 10 sek. pauzi (3 reizes)
6. Treniņš - Stāvu plankā (2x1min) pēctam stāvu plānkā pa ceļot vienu roku (2x30sek)
7. Treniņš - Stāvot četrrāpus paceļu prētējo kāju un roku (2x30sek)
8. Treniņš - Guļot uz vēdera paceļu kājas un rokas virs zemes (4x30sek)
…
