Desmit vingrinājumi četrām muskuļu grupām

Kājām
1.pamat stāja
2.balsts tupus
3.izstiepta labā kāja
4.balsts tupus
5.izstiepta kreisā kāja
6.balsts tupus
7.pamat stāja
8.balsts tupus
9.paceļu labo roku
10.pamat stāja.…