-
Dienas plāna ietekme uz miega kvalitāti
Evaluated!
| Nr. | Chapter | Page. |
| Ievads | 4 | |
| 1. | Miega kā fizioloģiska procesa raksturojums | 5 |
| 1.1. | Miega pētīšanas vēsture | 5 |
| 1.2. | Miega funkcijas | 5 |
| 1.3. | Miega kā fizioloģiska procesa īpašības | 6 |
| 1.4. | Miega fazes | 6 |
| 2. | Miegu ietekmējošie faktori | 8 |
| 2.1. | Miegu uzlabojošie faktori | 8 |
| 2.2. | Miegam kaitējošie faktori | 8 |
| 3. | Pētījuma metožu apraksts, pētījuma rezultātu apkopojums un analīze | 10 |
| 3.1. | Pētījuma metožu apraksts | 10 |
| 3.2. | Pētījuma rezultātu apkopojums un analīze | 10 |
| 3.3. | Ieteikumi 16–18 gadus vecu jauniešu miega kvalitātes uzlabošanai | 14 |
| Secinājumi | 15 | |
| Informācijas avotu saraksts | 16 | |
| Pielikumi | 17 |
Mūsdienu sabiedrības ritms un dzīvesveids ir strauji mainījušies, un tas nereti izraisa problēmas ar miega kvalitāti. Cilvēkiem katru dienu nākas saskarties ar steidzīgu darba grafiku, nepārtrauktām aktivitātēm un digitālās tehnoloģijas piedāvāto informācijas plūsmu. Šādas dzīves realitāte rada vairākus izaicinājumus miega jomā. Viens no risinājumiem, ko cilvēki izmanto, lai uzlabotu miega kvalitāti, ir dienas plāna izstrāde un tā ievērošana.
Pētniecības darba “Dienas plāna ietekme uz 16–18 gadus vecu jauniešu miega kvalitāti” mērķis ir, pamatojoties uz informācijas avotu analīzi un pētījuma par dienas plāna komponentu ietekmi uz miega kvalitāti rezultātiem, izstrādāt ieteikumus 16–18 gadus vecu jauniešu miega kvalitātes uzlabošanai.…
Zinātniski pētnieciskā darba tēma “Dienas plāna ietekme uz 16–18 gadus vecu jauniešu miega kvalitāti” izvēlēta sakarā ar tās praktisko, teorētisko, sociālo un personīgo aktualitāti. Ņemot vērā šos aspektus, izvirzīts darba mērķis, proti, pamatojoties uz informācijas avotu analīzi un pētījuma par dienas plāna komponentu ietekmi uz miega kvalitāti rezultātiem, izstrādāt ieteikumus16–18 gadus vecu jauniešu miega kvalitātes uzlabošanai. Atbilstoši tam izvirzīti uzdevumi, izstrādāta darba teorētiskā daļa un praktiskais pētījums. Teorētiskā daļa ietver miega kā fizioloģiska procesa raksturojumu, miega funkciju un fāžu atspoguļojumu, miega kvalitātes ietekmējošo faktoru aprakstu. Teorētiski izpētot faktorus, kas ietekmē miegu, un attiecinot to uz 16–18 gadus vecu jauniešu dienas plānu, tiek meklēts risinājums miega kvalitātes uzlabošanai dienas plāna ietvaros. Praktiskajā pētījumā veikta 16-18 gadus vecu Salacgrīvas vidusskolas jauniešu aptauja un pētījuma autora miega novērošana un mērīšana, kā rezultātā identificēti dienas plāna komponenti, kas prioritāri ietekmē 16–18 gadus vecu jauniešu miega kvalitāti, un izstrādāti ieteikumi 16–18 gadus vecu jauniešu miega kvalitātes uzlabošanai. Pamatojoties uz iepriekš minēto, pierādīts, ka darba rezultāti ir pozitīvi, izvirzītie uzdevumi izpildīti, mērķis sasniegts un hipotēze pierādīta.
