5. Kāju muskulatūra.
Nepieciešamais inventārs – nav vajadzīgs.
Sākuma stāvoklis – kājas plecu platumā, rokas gar sāniem.
Darbība – veic tā saucamās „vardītes”, viens – notupjas, divi – uzlec augšā un rokas paceļ gaisā. Viens – notupjas, divi – uzlec. Tā turpina līdz svilpes signālam.
6. Sānu muskulatūra.
Nepieciešamais inventārs – nav vajadzīgs.
Sākuma stāvoklis – noguļas uz labajiem sāniem, labo roku saliec – tas ir viens atbalsta punkts (otrs – pēdas daļa) bet kreiso roku vienkārši noliek sev ērtā vietā.
Darbība – pēc svilpes signāla gurnus paceļ tā, ka ķermenis ir taisns. Šādu stāvokli tur 30 sekundes (pie sevis klusītiņām skaita), pēc tam nomaina sānu un dara visu no jauna.
…
