-
Prakses projekts fitnesā
| Nr. | Chapter | Page. |
| 1. | GADA PLĀNA SASTĀDĪŠANA | 4 |
| 1.1. | Sporta veida fizioloģiskais raksturojums | 4 |
| 1.2. | Izvēlētā sportista vai sportistu grupas raksturojums(vecums,dzimums u.c. faktori) | 4 |
| 1.3. | Sportistu sagatavošanas mērķis šajā sezonā( galvenās sacensības) | 4 |
| 1.4. | Raksturot būtiskākos sagatavošanās veidus un uzdevumus šajā sezonā | 5 |
| 1.4.1. | Tehniskā sagatavošana | 5 |
| 1.4.2. | Taktiskā sagatavošana | 5 |
| 1.4.3. | Integrālā sagatavošana | 5 |
| 1.4.4. | Teorētiskā sagatavošana | 5 |
| 1.4.5. | Fiziskā sagatavošana(fizisko īpašību izpausmes formas,sastāvdaļas,veidi ar pamatojumu | 5 |
| Fiziskā sagatavošana(fizisko īpašību izpausmes formas,sastāvdaļas,veidi ar pamatojumu | 6 | |
| Gada plāns | 7 | |
| 1.5. | KONTROLE | 13 |
| 2. | OPERATĪVĀ PLĀNOŠANA | 14 |
| 2.1. | Treniņu mikrocikla nedēļas plāns | 15 |
| 2.2.2. | Treniņu nodarbību konspekti | 16 |
| Nodarbību konspekts | 20 | |
| IZMANTOTĀS LITERATŪRAS SARAKSTS | 30 | |
| APLIECINĀJUMS | 31 |
1. GADA PLĀNA SASTĀDĪŠANA
Sastādīt treniņu procesa gada (sezonas) plānu ar attiecīgiem periodiem, posmiem, cikliem, paredzot nepieciešamo stundu skaitu visiem sagatavošanas veidiem. Plānošanu uzsākt ar sagatavošanas periodu. Individuālos sporta veidos izstrādāt viena audzēkņa treniņu darba plānu.
1.1. Sporta veida fizioloģiskais raksturojums:
Būtiska priekšrocība fitnesam, salīdzinājumā ar pārējām treniņu metodēm, ir slaida un proporcionāla ķermeņa formas iegūšana. Aerobika kompleksā ar spēka un izturības vingrinājumiem noved pie efektīva tauku dedzinoša efekta, kas būtiski uzlabo sirds darbības sistēmu. Tas viss kompleksā veido veselīgu cilvēku gan fiziskā, gan garīgā jomā, kas pakāpeniski izmaina dzīvesveidu uz labo pusi, jo dzīvot veselam, nozīmē arī optimistiski skatīties uz apkārt notiekošo. …
