• Sākuma stāja – guļus uz sāna, saliekta apakšējā kāja un balstās uz saliektas apakšējās rokas (uz apakšdelma)
1 – taisno kāju paceļ gaisā
2 – sākuma stāja
3 – taisno kāju paceļ gaisā
4 – sākuma stāja
Vingrinājumu pilda uz abiem sāniem
• Sākuma stāja – guļus uz vēdera, rokas taisnas gar ausīm
1 – 3 paceļ gaisā pretējo kāju un roku (ja labo kājo, tad kreiso roku)
4 – sākuma stāja
1 – 3 paceļ gaisā otru pretējo kāju un roku
4 – sākuma stāja
• Sākuma stāja – guļus uz vēdera, pieri atbalsta uz rokām
1 – 3 paceļ kājas gaisā
4 – nolaiž kājas, sākuma stāja
1 – 3 pacel kājas gaisā
4 - nolaiž kājas, sākuma stāja
…
