Katru dienu lieto piena un skābpiena produktus.
Samazini cukura patēriņu, pievieno tējai par vienu tējkaroti cukura mazāk nekā parasti.
Samazini gāzēto dzērienu patēriņu, to vietā labāk izvēlies dabiskās sulas.
Sāls vietā lieto garšaugus.
Izvēlies veselīgus našķus: auzu pārslu cepumus, žāvētus augļus, riekstus, sēklas, augļus, jogurtu.
Izvairies no ļoti krāsainiem saldumiem un ātrām uzkodām, pusfabrikātiem, jo tie satur daudz pārtikas piedevu un tiem ir maza uzturvērtība.
Samazini ceptu ēdienu patēriņu, labāk ēdienu pagatavošanai izmanto sautēšanu, grilēšanu un vārīšanu.
Dzer daudz ūdens.
Katru dienu nodarbojies ar sportu.
Organisma veselībai ir nepieciešams pietiekams uzturvielu daudzums. Ir vairākas uzturvielas, ko organisms nevar ražot pats un tas ir jāsaņem ar ēdienu. Lai dzīvotu cilvēkam ir jāēd un lai saglabātu veselību ir nepieciešams darīt kaut ko vēl:
Nesmēķēt
Ierobežot alkohola lietojumu.
…
