Ūdens funkcijas cilvēka organismā
Ūdens uztur organismā līdzsvaru jeb homeostāzi. Nodrošina ūdenī šķīstošo vielu uzsūkšanos, barības vielu transportu uz mērķa šūnām un vielmaiņas atkritumproduktu izvadi no organisma.
Ieteicamās devas (litri/diennaktī)
Bērni – 1,3-1,7
Vīrieši – 3,7
Sievietes – 2,7
Grūtnieces – 3,0
Zīdītājas – 3,8
Avoti
Visi dzērieni, ieskaitot tīru ūdeni. Pārtikas produktos esošais ūdens daudzums – īpaši daudz ūdens ir, piemēram, arbūzos, melonēs un citos augļos, zupās un tamlīdzīgi.…
