Fizioterpijas mērķi
Mazināt muskuļu sistēmas pārslodzi;
Mazināt muskuļu sāpes;
Uzlabot un uzturēt kustību apjomu locītavas;
Uzlabot slodzes toleranci;
Pašāprūpes aktivitātes uzturēšana ikdienā;
Dzīvas kvalitātes uzlabošana;
Fizioterpijas metodes
Aerobie vingrinājumi ar zemo vai vidējo intensitāti, 2-3 reizes nedēļā 30 minūtes;
Spēka vingrinājumi pret gravitāti un ar palīgrīkiem;
Muskuļu aktīva un pasīva stiepšana;
Elpošanās vingrinājumi;
Relaksācijas vingrinājumi;
Masāža un manuālas terapijas elementi- myofascial release.
Rekomendācija FM slimniekiem:
Fiziskās aktivitātes (vidējas intensitātes) katru dienu vismaz 30 minūtes: pastaigas, peldēšana, riteņbraukšana, dejas.
Būt fiziski aktīvam visa diena garumā un negulēt dienas laikā;
Gulēt vismaz 8 stundas diennaktī;
Lietot uzturā produktus bagātus ar Mg, Ca un Omega-3;
Pēc iespējas izvairīties no stresa situācijām.
…
