Kā novērst fascijas sprostošanos?
• Izvairīties no ilgas sēdēšanas. Tā var saliekt gurnus, muguru un kaklu radot iespējamās sāpes un disfunkciju.
• Kustības visās plaknēs – Visi audi un locītavas kustās trīs plaknēs. Lai saglabātu veselīgu, funkcionālu ķermeņa sistēmu, ir svarīgi kustēties gan uz priekšu, atpakaļ, gan sāniski, gan rotējot.
• Stresa mazināšana – Ja visu laiku cilvēks ir sasprindzis, muskuļi un fascijas paliek cieši savilkušies.
• Ūdens dzeršana – Ķermenim ir jābūt pietiekami apūdeņotam, jo organismā ir vairāk kā 60% ūdens. Tas nozīmē, ka jānēsā līdzi ūdens pudele.
…
