-
Fiziskā īpašība: Spēks
| Nr. | Chapter | Page. |
| Ievads | 3 | |
| 1. | Kas ir spēks? | 4 |
| 1.1. | Spēka izpausmes formas | 4 |
| 1.2. | Spēka izpausmes režīmi | 5 |
| 1.3. | Spēka attīstīšanas līdzekļi | 5 |
| 1.4. | Spēka attīstīšanas metodes | 6 |
| 2. | Spēka vingrinājumi nodarbībās, treniņos | 9 |
| 3. | Spēka attīstīšana 13-14 gadīgiem jauniešiem | 10 |
| 4. | Spēka vingrinājumi volejbolistiem | 11 |
| 5. | Spēka kontroles testi | 13 |
| Secinājumi | 19 | |
| Izmantotā literatūra | 20 |
Teju visos sporta veidos ko mēs pazīstam mūsdienās, ir nepieciešams apgūt dažādas fiziskās īpašības kas ir raksturīgas katram sporta veidam. Katrā sporta veidā, sportisti vēlas paaugstināt savas fiziskās spējas, izmantojot dažādas treniņu metodes, skatoties uz to, kādu fizisko īpašību vēlas attīstīt.
Sportistiem ļoti svarīgi ir izmanto tādas metodes, kur nevajadzētu pielietot vairāk spēka, vai izmantot vairāk resursus kā izmanto ikdienā. Neviens nevēlas mēģināt ko jaunu, bet vēlas palikt tikpat “slinki” kā iepriekš, grib tikai paaugstināt savu rezultātu.
Galvenās fiziskās īpašības ir spēks, izturība, lokanība, koordinācija un ātrums, taču pastāv arī tās īpašības kas rodas saplūstot divām galvenajām īpašībām kopā: ātrspēks, spēka izturība un ātrumizturība.
Mans mērķis ir noskaidrot kas ir spēks, kā to var attīstīt un kā tas izpaužas.
Darba uzdevumi:
1. Noskaidrot kas ir spēks;
2. Noskaidrot spēka izpausmes formas;
3. Noskaidrot spēka izpausmes režīmus;
4. Noskaidrot spēka attīstīšanas līdzekļus un metodes;
5. Noskaidrot kā spēka vingrinājumus izmantot treniņos;
6. Uzzināt kā spēku attīsta 13-14 gadīgiem jauniešiem;
7. Noskaidrot ar kādiem kontroles testiem var noskaidrot spēku;
8. Sniegt spēka vingrinājumus volejbolistiem. …
