Vitamīni

Visvairāk magnija ir:
kviešu klijās,
saulespuķu sēklās,
kviešu asnos,
sojas pupiņās,
prosā, auzu pārslās,
baltajās dārza pupiņās.
Vislabākais avots ir :
dabas dotais -saules ultravioletie stari.  Vismaz divas reizes nedēļā būtu ieteicams būt saulē no 10 līdz 15 minūtēm bez sauļošanās aizsargkrēma ar SPF, lai saule tiktu uz visa ķermeņa – sejas, rokām, kājām un muguras.
Pārtikā:lasis, tuncis, sardīnes, skumbrija, zivju eļļa, svaigi piena produkti, siers, jogurts, olas un sēnes.
…