Distanču slēpošana un vingrinājumi

Galvenās ārstēšanas metodes ir terapeitiskie vingrinājumi (gan aktīvi, gan pasīvi − piemēram, muskuļu funkciju un elpošanas funkciju uzlabošanai, ķermeņa izjūtas veicināšanai), līdzsvara un koordinācijas treniņš, relaksācijas tehnikas, pozicionēšana, mīksto audu tehnikas un locītavu mobilizācija, kā arī dažādas speciālās terapijas.
Sportistam, kas nodarbojas ar distanču slēpošanu, pirms sezonas uzsākšanas ieteicams apmeklēt fizioterapeitu, kas palīdzēs sagatavoties, piemēram, lai neaizbrauktu uz kalnu ar pilnīgi nesagatavotu muskulatūru, ja visu gadu nav bijusi liela fiziska slodze. Tas ir viens no veidiem kā pasargāt sevi no traumām slēpošanas laikā.
Liela nozīme ir pareiza inventāra izvēlei un kopšanai. Slēpotājam nepieciešams – slēpes (pareizi iesmērētas), slēpju zābaki, nūjas un atbilstošs apģērbs. Jāpievērš uzmanība, lai ekipējums atbilstoši der atbilstoši augumam, svaram un citiem parametriem.
…