Sportistu uztura pamatprincipi

Galvenais nosacījums plānojot sportista uzturu ir radīt enerģiju, uzturēt veselīgu ķermeņa masas kompozīciju, nodrošināt sportisko rezultātu izaugsmi, muskuļu masas nepieciešamo balansu, nodrošināt pilnvērtīgu atjaunošanos un izvairīties no veselības riskiem. Sastādot uztura plānu ir jāņem vērā slodzes veids, sportista mērķi, šķērsli, organisma reakciju. Jāatceras, ka uztura mērķi un vajadzības ir mainīgas un atkarīgas no sacensību perioda – sagatavošanās, pirms sacensību, sacensību un pēc sacensību perioda. Jāņem vērā dažādos sporta veidos patērētā enerģija, lai varētu aprēķināt nepieciešamo uzņemto kaloriju daudzumu. …