Askorbīnskābe (C vitamīns)

Cik daudz nepieciešams uzņemt C vitamīnu ?
Lai nodrošinātu organismu ar minimālu C vitamīna daudzumu, sievietēm nepieciešams uzņemt 75 mg, savukārt vīriešiem 90 mg vitamīna dienā.
Uz grūtniecēm un zīdītājām gan attiecas citas devas – tad ieteicams lietot vismaz 80-100 mg C vitamīna dienā.
Ja smēķējat, norādīto dienas devu jāpalielina par 35 mg, jo smēķēšana palielina brīvo radikāļu daudzumu organismā, kas noved pie lielāka C vitamīna trūkuma.
Pārdozēšanas gadījumā var rasties aizkuņģa dziedzera un nieru darbības traucējumi. !!!
…