B12 vitamīns

B12 DEFICĪTA SEKAS
Smaga deficīta sekas var būt neatgriezeniskas.
Krona slimība
Gastrīts
Neauglība

B12 DEFICĪTA RISKA GRUPAS
Cilvēki virs 60 gadu vecuma
Pacienti ar neiroloģiskiem simptomiem
Pacienti ar neizskaidrojamu anēmiju
Pacienti ar uzsūkšanās traucējumiem
Grūtnieces
Veģetārieši un vegāni
Cilvēki, kas lieto noteiktus medikamentus, piemēram, protonu sūkņu inhibitorus vai metformīnu

AR KO VAR UZŅEMT B12 VITAMĪNU
Atrodams pilngraudu produktos, gaļā, zivīs, olās, sojas pienā, mērcē un jūras veltēs.
Visvairāk B grupas vitamīnus satur:
Aknas (satur 7 B grupas vitamīnus),
Lasis (satur 7 B grupas vitamīnus),
Forele,
Cūkgaļa,
Vistu olas,
Austeres,
Mīdijas,
Gliemenes.
…