Miega traucējumi / Presentations / ID: 461316

Author: Evita Švāģere (2)

Evaluation:

Published: 14.11.2016.

Language: Latvian

Level: Elementary school

Literature: n/a

References: Not used

Enlarge preview

Extract

Bezmiega risinājumi
Jāievēro: darba un atpūtas režīms,
Dienas un nakts režīms
Miega higiēnas prakse
Nemainīga (vēsa) temperatūra telpā
Nemainīgs stundu daudzums miegam (7-8h) naktī
Ārsta konsultācija

Dabiskie līdzekļi pret bezmiegu
Silts piens
Magnijs
Baldriāns
Lavanda
Kumelītes
Liepziedi u.c.
Neskatīties TV pirms gulēt iešanas
Izslēgt liekās gaismas
Neēst vismaz 30 min pirms miega
Atslēgt prātu no problēmām
Komforts guļamistabā
…