Pareiza cilvēka stāja

Stājas problēmas
Skolioze jeb mugurkaula deformācija ar izliekšanos uz sāniem un kuprīša veidošanas. Tā var rasties nevienāda kāju garuma, traumu vai centrālās nervu sistēmas anomālijas dēļ. Skoliozi ārstē, izmantojot fizioterapiju un speciālo korsešu valkāšanu, smagākos gadījumos arī ķirurģiski.

Kifoze jeb mugurkaula nepareizs un pārmērīgs izliekums krūšu daļā uz mugurpusi var rasties ilgstošas atrašanās sēdus stāvoklī vai mazkustības dēļ. To ārstē ar koriģējošo vingrošanu.

Vingrojumu komplekss pareizai stājas veidošanai
1. Nūja aiz galvas pie pleciem, šūpoties uz pirkstgaliem un atpakaļ uz pilnu pēdu apmēram 10 reizes . Atpūta, nūja lejā uz 10 sekundēm.
Vēderam jābūt ievilktam un sēžas muskuļiem – saspringtiem. Vingrojumu jāatkārto 2 – 3 reizes.

2. Vingrojums jāpilda stāvot pie sienas, jāpiespiež pie sienas 5 punktus: pakausi, plecus, gurnus, kāju ikrus un pēdas. Skats uz priekšu, pakausis paliek pie sienas, zodu virzīt nedaudz uz leju, vēderu ievilkt un pietuvināt jostas daļu sienai. Noturēt pozu apmēram 10 sekundes.
Galvu nenoliekt. Ja zodu grūti pavirzīt uz leju, palīdzēt ar roku. Pakausis visu laiku pie sienas un skats uz priekšu. Atkārtot 4 - 5 reizes.
…