Add Papers Marked0
Paper checked off!

Marked works

Viewed0

Viewed works

Shopping Cart0
Paper added to shopping cart!

Shopping Cart

Register Now

internet library
Atlants.lv library
FAQ
2,99 € Add to cart
Add to Wish List
Want cheaper?
ID number:409434
 
Author:
Evaluation:
Published: 24.01.2006.
Language: Latvian
Level: College/University
Literature: 10 units
References: Not used
Table of contents
Nr. Chapter  Page.
  Joga    3
  Vingrošana ūdenī    5
  Grūtnieču vingrošana    6
  Pastaigas    8
  Vingrošana mājās    8
  Ieteikumi, kas jāievēro nodarbojoties ar fiziskām aktivitātēm grūtniecības laikā    9
  Izmantotā literatūra    11
Extract

Vingrošana ir neatņemama veselīgas grūtniecības daļa. Amerikas Ginekoloģijas un Dzemdību koledžas eksperti iesaka, ka katrai sievietei, kuras grūtniecība norit bez komplikācijām, būtu nepieciešams dienā vingrot aptuveni 30 minūtes mērenā intensitātē. Viņu veiktie pētījumi pierāda, ka vingrošana grūtniecības laikā ne tikai ceļ sievietes pašapziņu un rada pārliecību par to, ka viņa ir spējīga kontrolēt ar viņas ķermeni notiekošos procesus, bet var arī atvieglot dzemdību norisi. Fiziski veselām sievietēm ir vieglāk iznēsāt bērnu, nepieņemties svarā pāri normai vai pēc dzemdībām atgūt iepriekšējo fizisko formu. Zinātnieku pētījumi pierāda, ka fiziski aktīvām sievietēm arī dzemdības ir mazāk sāpīgas. Literatūrā tiek norādīti arī sekojoši ieguvumi no nodarbošanās ar sportu grūtniecības laikā:
regulāri treniņi var samazināt muguras sāpes, krampjus un kāju pietūkumu, aizcietējumus, kā arī uzlabot muskuļu tonusu;
sievietes, kuras grūtniecības laikā regulāri nodarbojas ar sportu, mazāk cieš no noguruma, dažādām grūtniecības laika bailēm un bažām, uzlabojas viņu miega kvalitāte un samazinās sāpju izjūtas;
pareiza kustību programma pozitīvi iedarbojas ne tikai uz topošās māmiņas ķermeni, bet arī uz psihi, jo normalizējas hormonālās izcelsmes garastāvokļa maiņas;
grūtniecības laikā organismam ir lielākas prasības pēc skābekļa, jo ar to jāapgādā arī bērns, un kustības veicina optimālu skābekļa piegādi auglim, tā nodrošinot mazuļa labvēlīgu attīstību;
vingrošana ne tikai sagatavo sievieti dzemdībām un atvieglo grūtniecības gaitu, bet zināmā mērā ir arī izklaide, satikšanās pulciņš, kurā topošā māmiņa iegūst nepieciešamo informāciju un var parunāties ar citām sievietēm;
nodarbojoties ar sportu, sieviete labāk iepazīst savu ķermeni un tādēļ viņai vieglāk būs to kontrolēt gan fiziski, gan garīgi arī dzemdību procesā;
fiziskās aktivitātes palielina enerģijas daudzumu, kas vēlāk palīdz sievietei rūpēties par jaundzimušo bērnu. …

Author's comment
Load more similar papers

Atlants

Choose Authorization Method

Email & Password

Email & Password

Wrong e-mail adress or password!
Log In

Forgot your password?

Draugiem.pase
Facebook

Not registered yet?

Register and redeem free papers!

To receive free papers from Atlants.com it is necessary to register. It's quick and will only take a few seconds.

If you have already registered, simply to access the free content.

Cancel Register