-
Jauniešu uztura īpatnības
Research Papers26 Anatomy, Medicine and Hygiene, Pedagogy, Psychology
Nr. | Chapter | Page. |
Ievads | 3 | |
1. | Veslīgs uzturs | 5 |
1.1. | Uzturvielu nozīme jaunietim | 5 |
1.1.1. | Ogļihidrātu raksturojums | 6 |
1.1.2. | Olbaltumvielu raksturojums | 7 |
1.1.3. | Tauku raksturojums | 9 |
1.1.4. | Vitamīnu raksturojums | 10 |
1.1.5. | Minerālvielu raksturojums | 11 |
1.1.6. | Ūdens raksturojums | 11 |
1.2. | Uzturvielu daudzums jaunietim | 12 |
2. | Neveslīga uztura ietekme uz jauniešu dzīvi | 14 |
2.1. | Jauniešu uztura izvēles ietekmējošie faktori | 14 |
2.2. | Liekais svars un aptaukošanās | 15 |
2.3. | Vitamīnu deficīts | 17 |
3. | Jauniešu uztura analīze | 19 |
Nobeigumus | 23 | |
Bibliogrāfija | 25 | |
Pielikumi | 26 |
Mūsdienās ļoti liela uzmanība tiek pievērsta veselīgam uzturam, jo tā ir dzīves neatņemam sastāvdaļa.
Dž. Maktīta ir izpētījusi, ka uzturs jeb barības vielas ir nepieciešamas normālu dzīvības procesu uzturēšanai organismā. Uzturs ir organisma enerģijas avots, kas nodrošina fizisko aktivitāti un organisma iekšējo orgānu funkcijas. Tam ir jābūt pilnvērtīgam, tas ir, jāuzņem pienācīgā daudzumā, veidā un laikā. Veselīgs uzturs nodrošina pareizu organisma augšanu un attīstību, veicina augstas darbaspējas un labu pašsajūtu (Makīta, 2007).
Pēc medicīnas enciklopēdijas datiem uzturs cilvēka organismā tiek pakļauts dažādām bioloģiskām pārvērtībām un pārveidots tā, lai organisms no tā iegūtu dzīvības procesiem nepieciešamās vielas un enerģiju. Gremošanas traktā fermentu ietekmē uzturs sašķeļas līdz vienkāršākiem savienojumiem, zarnās uzsūcas, iekļūst asinīs un tiek izmantots audu un orgānu šūnu sastāvdaļu uzbūvei un atjaunošanai, organisma masas palielināšanai (Medicīnas enciklopēdija, 1984 gads) .
Uzturs ietekmē pilnīgi visu organisma šūnu darbību, tātad arī pilnīgi visus dzīves aspektus: noskaņojumu, enerģijas līmeni, apetīti, domāšanas spēju, dzimumtieksmi, gulēšanas paradumus un pats galvenais – veselību. Veselīgs uzturs palīdz izvairīties no izplatītākajām saaukstēšanās slimībām, pozitīvi ietekmē ādās, matu un nagu veselību, samazina kaitīgo vielu daudzumu asinīs , piemēram, holesterīna daudzumu.…
Jauniešu gadi ir lielas garīgas un fiziskās slodzes laiks, kuru izturēs, būs sekmīgi, tie jaunieši, kuri saņems pilnvērtīgu uzturu. Viņi spēs labāk izturēt lielo slodzi un adaptēties mūsdienu lielā stresa pasaulē. Katrs no jauniešiem pamatskolas laikā ir mācījies veselības mācību, kurā apguva nedaudz par uzturvielām, bet šobrīd daudzi jaunieši uzturam nepievērš lielu uzmanību. Viņi nedaudz zina par kalorijām un uzskata, ka šo zināšanu pietiek, tāpēc autors savā pētnieciskajā darbā izpētīs katras uzturvielas funkcijas, ieguves avotus un nepieciešamo daudzumu. Jauniešu veselības stāvoklis ir atkarīgs no dadžiem faktoriem : sociāliem, ekonomiskiem un ekoloģiskiem, dzīvesveida, dzimuma, iedzimtības un vēl daudziem citiem. Veselīgs dzīvesveids ir viens no svarīgākajiem faktoriem, kas būtiski ietekmē veselību, kura pamatā ir pareizs un pilnvērtīgs uzturs Visiem ir zināms, ka smadzeņu darbībai un visam organismam ir vajadzīgas dažādas uzturvielas. Ja cilvēka smadzeņu darbībai tūkst kādu uzturvielu tas noved pie smadzeņu darbības traucējumiem, it īpaši jauniešiem, kuriem vajag piepulēt savas smadzenes visu laiku.
-
Jauniešu avīze internetā - "Dienas spogulis"
Research Papers28 Psychology, Economics, Computers, Consumer Electronics
-
Jauniešu uztura īpatnības
Research Papers26 Anatomy, Medicine and Hygiene, Pedagogy, Psychology
- Profesionālās izglītības īpatnības un audzēkņa veidošanās mācību procesā
-
You can quickly add any paper to your favourite. Cool!Jauniešu avīze internetā - "Dienas spogulis"
Research Papers for secondary school28
Evaluated! -
Profesionālās izglītības īpatnības un audzēkņa veidošanās mācību procesā
Research Papers for secondary school12
Evaluated! -
Stress un tā īpatnības vidusskolniekiem
Research Papers for secondary school26
Evaluated! -
Veselīga uztura nozīme skolas vecuma bērnu attīstībā
Research Papers for secondary school18
-
15 - 19 gadus vecu jauniešu solabiedra izvēles kritēriji mācību procesā
Research Papers for secondary school39
Evaluated!