Miega kvalitāte un miega paradumi jauniešu vecumposmā, to ietekme uz labsajūtu

Secinājumi
Jauniešu vecumposmā izteikti svarīga nozīme ir kognitīvajai, emocionālajai, saskarsmes spēju attīstībai, kas rosina personības izpausmju harmonizāciju. Šo spēju attīstībai liela nozīme ir pareizai miega kvalitātei.
Miega trūkums jauniešus noved pie dažādām organisma funkciju traucējumiem, kā rezultāta tiek samazinātas motivācijas, koncentrēšanās spējas, pasliktinās labsajūta, imunitāte, tādējādi miega trūkums cieši ietekmē psiholoģisko, fizisko labsajūtu.
Miega kvalitāti ietekmē nepilnvērtīgs dienas režīms, vides apstākļi un nepareiza miega higiēna.
Tika atbildēts uz darbā izvirzītajiem jautājumiem:
Vai jaunieši cieš no bezmiega, un kādi ir galvenie bezmiega cēloņi? Apkopojot aptaujas datus, tika secināts, ka 79% jauniešu ikdienā bieži cieš no bezmiega traucējumiem. Galvenie bezmiega cēloņi jauniešiem ir stress, pārslodze dienas laikā, ko atzīst 25% jaunieši, kā arī dažādi pārdzīvojumi, domas vakara laikā, ko atzīst 22% jaunieši. Tika apkopoti arī dažādi miega paradumi pirms miega jauniešiem, no kā tiek secināts, ka 78% jauniešu pirms miega lieto tehnoloģijas un 63% lieto sociālos tīklus, tādēļ darba autors secina, ka tomēr jauniešu bezmiega traucējumi visbiežāk saistīti tieši ar tehnoloģiju lietošanu pirms miega, jo, kā atzīst arī miega speciāliste Dace Tjurina - tehnoloģiju ekrāna gaisma kavē melatonīna, jeb miega hormona sintēzi, kas traucē normālu bioloģisko diennakts ritmu.
Vai miega trūkums atstāj sekas uz jauniešu ikdienu un labsajūtu? Kādas tās ir?
…