Specifiskie iesildīšanās vingrojumi basketbolā un volejbolā

1.Pārvietošanās vingrojumi:
Tiek izpildīti rindā, vienam aiz otra, pusi laukuma šķērsojot pa diognāli, pēc tam gar volejbola tīkla abām pusēm, pa diognāli tiek šķērsota otra laukuma puse.
Skrējiens ar seju uz priekšu šķērsojot laukumus diognāli, gar tīklu – skrējiens atmuguriski;
Krustsolis, izpilda ar kreiso kāju šķērsojot laukumu pa diognāli, ar labo – gar tīklu;
Dažāda veida palēcieni, izpildot pārmaiņus ar labo un kreiso kāju:
1)galopa solis,
2)izklupiena solis,
3)skrējiens lēnā solī, liekot ceļus pie krūškurvja.
2.Bloka vingrojumi:
Tiek ieņemts bloka pamatstāvoklis: ceļos saliektas kājas, saliektas, sejas līmenī paceltas rokas – šādā stāvoklī notiek virzīšanās paralēli tīklam ar pieliekošo soli;
Tiek izpildīti lēcieni uz vietas, imitējot bloku pie tīkla: tiek ieņemts bloka pamatstāvoklis un izpildīts lēciens uz augšu, paceļot rokas pāri tīklam, plaukstām jābūt saspringtām.…